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미라클모닝 - 기다려지는 아침을 만들어 주는 책
할 엘로드 지음
목차
- 한눈에 읽는 기적의 6분
- 아침을 잃어버린 사람들
- 기적은 절망으로부터 온다
- 평균은 어떻게 성장을 제한하는가
- 아침을 변화시키는 첫 번째 질문
- 아침잠을 깨우는 사소한 변화들
- 인생을 구원하는 작은 습관
- 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간
- 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간
- 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간
- 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간
- 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간
- 생각을 손으로 정리하는 시간
- 오래된 습관을 이기는 법
- 내 인생을 바꾼 30일의 기록
내용
0. 한눈에 읽는 기적의 6분
침묵의 1분 - 확신의 말 큰소리로 말하기 1분-생생하게 상상하기 1분-적어보기 1분-책 2쪽 읽기 1분 - 몸을 움직이기 1분
하루의 시작을 짧은 시간이어도 기적의 6분으로 시작한다면 당신의 삶은 진정으로 좋게 바뀔 것입니다.
1. 아침을 잃어버린 사람들
아기는 '삶의 기적'이라 하면서 왜 자신의 삶은 평범한 대로 받아들이며 살아가는 것일까요?
행복, 건강, 돈, 자유, 성공, 사랑, 정말 이 모두를 가질 수 있습니다. 매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미칩니다. 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 아침은 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 날들을 만들어 냅니다.
2. 기적은 절망으로부터 온다.
비교적 짧은 생애에 사람들이 흔히 말하는 '바닥'을 두 번이나 겪은 나는 행운아입니다. 내가 '행운'이라고 말하는 것은 내 인생의 가장 힘들었던 시기가 내가 늘 원했던 삶을 창조해 낼 수 있는 사람이 되도록 성장하고 교훈을 얻은 시기이기 때문입니다.
3. 평균은 어떻게 성장을 제한하는가
룸미러 증후군 - 과거의 나를 지금의 나로 착각하고, 과거의 한계에 근거해 지금 내가 가진 가능성을 제한합니다.
목표의식 결여 - 사람들은 하루를 버텨내는 것에 초점을 맞추고, 어려움이 가장 적을 것 같은 길을 선택합니다.
사건의 분리 - 우리의 선택과 행동이 그 순간에만 영향을 미친다고 생각하는 것입니다. 우리의 모든 선택과 행동의 결과와 영향은 우리가 어떤 사람이 될지를 결정하고, 결국 삶에 영향을 미칩니다.
책임감 부족 - 책임감과 성공의 연결고리는 대단히 견고합니다.
평범한 영향력 집단 - 우리는 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 명의 평균에 수렴합니다.
낮은 자기 계발 정도 - 성공의 정도는 자기 계발의 정도를 초과하기 어렵습니다. 내가 성취할 수 있는 성공의 등급은 나의 지식과 기술, 신념, 습관의 등급과 평행합니다.
절박함의 부족 - 삶이 슬픈 것은 더 많이 갖고 더 많이 하고 더 나은 사람이 될 수도 있다는 사실을 알면서도 그렇게 하지 않아서입니다.
오늘을 마지노선으로 긋고 오늘부터 다르게 살기로 결정해 봅시다.
4. 아침을 변화시키는 첫 번째 질문
오늘은, 새로운 나로 거듭나기 위해, 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나, 지금까지의 삶과 이별하기 가장 좋은 날입니다. 매일 아침이 크리스마스날 아침처럼 일어나야 하기 때문에 잠에서 깨는 게 아니라, 목표를 가지고 침대를 박차고 나오게 하는 것입니다.
5. 아침잠을 깨우는 사소한 변화들
알람시계 위치를 멀리 이동, 양치질하기, 물 한 컵 마시기, 운동복으로 갈아입기
6. 인생을 구원하는 작은 습관
상황은 나를 둘러싸고 있는 외부 환경, 사건, 사람, 장소의 집합입니다. 삶은 가장 심오한 단계의 '나'입니다. 삶은 태도와 사고방식으로 구성되며, 언제라도 상황을 고치고 향상하고 변화시길 수 있습니다. 삶을 바꾸는 방법에 대해 말해 보겠습니다
7. 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간(Silence)
침묵은 단순히 조용히 하는 게 아니라 삶의 목적을 찾는 것이고 마음속에 유기한 목표를 품고 침묵에 임해야 하니다. 매일 아침을 목적을 찾는 침묵으로 시작하는 것입니다. 침묵의 시간 동안 생각이 밀려드는 것을 허락하고, 평온한 마음으로 밀려들어오는 생각을 인지한 뒤, 조용히 흘러가게 합니다.
8. 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간(확신을 주는 말)
어떤 사람이 되고 싶고 무엇을 성취하고 싶으며, 어떻게 성취할 것인지 스스로에게 말해주기만 하면 됩니다. 확신의 말을 반복을 통해 잠재의식에 프로그래밍 디어 그 말을 믿게 되고, 그 믿음에 따라 행동하게 됩니다. 결국 확신의 말은 현실이 됩니다.
9. 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간
직관의 시각화라고 하며 성취하고자 하는 목표를 구체적으로 그린 다음, 목표를 달성하는 과정을 머릿속에서 예행연습하는 것입니다.
10. 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간
아침운동 또한 미라클 모닝의 빼놓을 수 없는 습관입니다. 매일 아침 몇 분만이라도 운동을 하면 건강은 물론이고, 자신감과 집중력을 높일 수 있습니다. 하루를 상쾌하게 시작하는 기분은 덤입니다. 요가는 유연성과 근력, 심폐기능을 향상하는 가장 완전한 형태의 운동입니다.
11. 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간
독서는 사람을 변화시키는 가장 빠른 길입니다. 부자가 되고 싶으면 엠제이 드마코의 부의 추월차선, 나폴레온 힐의 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생, 하브에커의 백만장자 시크릿을 추천드립니다. 아침독서는 10쪽 정도면 충분합니다.
12. 생각을 손을 정리하는 시간
기록하기는 새로운 아이디어와 당면한 문제의 돌파구, 새로운 깨달음과 교훈, 성장과 발전의 발자취를 미래에 다시 한번 확인할 수 있도록 기억을 저장하는 역할을 합니다. 일기를 쓰게 되면 감사함이 두 배가 되고 깨달음을 얻게 되고, 사고가 명료해집니다.
13. 오래된 습관을 이기는 법
습관이 삶을 완성한다면, 우리가 배우고 익혀야 할 것은 습관을 통제하는 기술입니다. 습관을 바꾸는데 30일이 걸립니다.
리뷰
시크릿을 읽고 미라클모닝을 읽으면 서로 시너지효과가 나는 것 같습니다.
저자들이 하는 이야기가 같은 방향을 보고 있기 때문입니다. 미라클모닝은 말만 들어도 미라클입니다. 아침을 미라클~! 기적이라고 느낄 수 있다면 하루하루가 얼마나 행복할까요? 내가 행복하다고 느끼면 행복한 하루가 시작됩니다. 억지로 일어나는 게 아니라 기쁨과 희망으로 자리를 벅차고 나와 명상을 하고 요가를 하고 책을 읽거나 글을 쓰고 10분이라도 이렇게 좋은 시간을 보내게 되면 하루의 시작부터 행복함을 느끼게 되실 겁니다. 김미경선생님의 모닝짹짹이도 그렇고 아침에 무언가를 한다는 것은 나를 성장할 수 있게 도와줍니다. 책 리뷰를 쓰면서 내일부터 다시 미라클모닝을 시작하려고 합니다. 책을 읽으면서 가장 감명 깊었던 글귀입니다. 나 자신을 한계를 긋고 부족하다고 생각했다는 게 나 자신에게 너무 미안하고 슬펐습니다. 왜냐하면 우리는 빛이기 때문입니다. 미라클모닝책을 읽으면서 한 가지라도 행동을 해야 합니다. 독자분들도 책을 읽어보시고 한 가지는 행동으로 꼭 하시길 바랍니다.
<사랑으로의 회귀>>중에서
우리의 가장 깊은 곳에 있는 두려움은 우리가 부족하다는 게 아니다.
우리의 가장 깊은 두려움은 우리에게 엄청난 힘이 있다는 것이다.
우리를 가장 두렵게 하는 것은 우리의 어둠이 아니라 우리의 빛이다.